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維持身材真的是女生一輩子的功課

前陣子天氣冷胃口大開

過完年之後一直腫到現在XD

該做點努力來水土保持阿!!!

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覺得持續運動真的很重要

以我自己年過30的肉體來說

基礎代謝率已經不比年輕妹子

運動不一定要做牛做馬(?)

不見得要每次都動到整個人癱瘓累歪

反而是在自己覺得還OK還舒服的範圍內

三天兩頭就動一動 這樣效果才會好

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但有點觀念的人都知道

對於體態的有效維持

運動占了30%其餘70%要靠飲食控制阿!!!!

我身邊就有個愛運動但是肚子一直消不下來的胖子(瞪)

問題就是出在他對飲食真的太不節制💢

尤其是運動過後都會比較沒有罪惡感

吃東西都亂吃一通

看了真的很火大先生你到底想怎樣

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要控制男生的飲食真的很困難(扶額頭)

阿不要說男生啦

連我自己也是食量大無法挨餓的人

所以使用超少份量的飲食控制對我們這個戶口根本沒效

餓一兩餐之後內心不滿反而還會衝去吃大餐洩憤XD

個人比較喜歡可以吃飽又不會營養不良的低GI飲食法!!!

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GI值是甚麼???

其實就是升糖指數

代表食物造成血糖上升速度快慢的數值

大家喜歡吃的、常吃的高GI食物

比如說精緻的澱粉類食物

白飯、糯米飯、白吐司或白麵包這種

就容易加速血糖上升

會引起飢餓感!!!

然後誘發食慾增加進食量

最後還會演變成增加人體血液或細胞中脂肪的堆積

真的是很~~~~不好的飲食習慣

我自己一直以來都是這種爛飲食習慣

怪不得做身體檢測都被說是泡芙人~哭哭

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無糖豆漿不但低GI值而且有很棒的植物性蛋白質

是很棒的飲食控制幫手

筍姐最近在超商發現光泉也有出無加糖豆漿

買來喝之後很喜歡

現在都一次拎很多罐

叫老公跟我一起喝

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我會選擇用低GI來控制自己跟老公的飲食

最大的原因就出在我們本身是大食量的人(真好意思)

吃少會很容易餓

餓就會覺得痛苦忍不住破功!!!

我覺得最近喝光泉這款無加糖鮮豆漿

讓我們比較有飽足感

不會很容易餓

早餐的飲料我都改成喝這個

下午嘴饞的時候也會喝一點

總比以前吃一些高GI的高糖份點心來的健康

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無糖豆漿的好處很多

但筍姐必須承認以前其實並不喜歡喝(自首)

因為很多無糖豆漿都讓我覺得很難喝

口感渣渣的或是有豆腥味

喝起來不喜歡所以之前都喝全糖的(掌嘴)

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但光泉這款無加糖鮮豆漿真的蠻好喝的

是我可以接受的無糖豆漿

結合美味跟健康的無糖豆漿終於出現了阿~~~~(哭奔)

因為它是採用整顆頂級黃豆現磨

不添加豆粉不加糖

所以喝起來的口感很棒

是自然的香醇感~沒有那種添加物做出來的假濃稠

豆香味也很自然不做作

是微微的香甜感~沒有我討厭的那種生生豆腥味
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而大家在意的原料(現在食安問題 ...真 的 太 多!!!)

光泉精選優質非基因改造黃豆

而且用真空脫氣工法

保留了黃豆最棒的天然營養價值

天然的好黃豆含有富豐的蛋白質與大豆異黃酮

對女生很好喔(當然男生也可以喝的啦)
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因為不加糖所以熱量很低

一大罐還不到150卡

早餐不要再喝大冰紅大冰奶了啦

那些都是對身體負擔的糖分

換成無加糖鮮豆漿多好

而且很好買~像我都在家裡樓下的萊爾富就可以找到

一次都至少買兩罐 , 跟老公乾杯!!!

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筍姐喜歡熱熱喝

因為光泉這款鮮豆漿的成分超單純

就只有黃豆+水

所以加熱之後更是散發出自然豆香

好喜歡這種讓身體只喝到最單純、最新鮮營養的感覺

好健康喔~~~~~(大喊)

我自己的習慣是把牛奶跟豆漿替換著喝

動物性蛋白質跟植物性蛋白質都攝取感覺比較均衡

而且好的豆漿有不飽和脂肪酸

比起脂肪量比較高的牛奶

無加糖鮮豆漿不會攝取到膽固醇及增加身體負擔

在各種大豆吃法裡面也是吸收之王

煮大豆有65%、全脂豆粉有80%、脫脂豆粉是85%

鮮豆漿的消化吸收率達95% 完勝!!!

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我會選擇無加糖鮮豆漿來控制飲食

其實不只是因為熱量較低跟低GI

也是因為可以變漂亮一舉多得

大豆異黃酮跟卵磷脂大家都知道吧

不只對女生的身體機能很好

多喝一些皮膚也會柔潤有彈性喔

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因為好喝又覺得身體比較沒負擔

姐一喝成主顧~已經連續喝一陣子了

拍照的時候老公說

唉呦最近皮膚怎麼這麼好阿

嫩嫩的滑滑的很好摸

所以真的是超推無加糖鮮豆漿給女生

顧健康又顧漂亮

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好的鮮豆漿還可提升好的膽固醇

然後把總膽固醇及不好的膽固醇降低

對於心血管的日常保養也是很好喔

有乳糖不耐症而沒辦法喝牛奶的人來說

無加糖鮮豆漿也是很好的蛋白質來源

低GI一開始就是為了管理血糖而研發出來的飲食方式

所以擔心有糖尿病的話~低GI就對了!!!

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這次要寫這篇心得我也查了一些關於低GI的資料

畢竟沒有辦法每次吃東西都在那裡查GI值吧!!

要抓一些大方向大原則

我發現大部分天然蔬菜是低GI的食物

所以跟我一樣愛吃澱粉的人

最好可以搭配蔬菜一起吃

就可以幫忙降低整體的GI值

全穀類的GI值也相對比較低

所以吃飯的時候不妨把白飯換成糙米飯這樣

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我現在下午嘴饞的時候會盡量讓自己喝點無加糖鮮豆漿

或是用水果代替甜食

沒辦法誰叫我是螞蟻人

沒吃甜的真的很痛苦

水果比起精緻的甜食算是低GI的啦

所以大方向就是選纖維多的東西、天然少加工的東西

這樣就對了!!!

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平時盡量讓自己動一動

不要因為沙發很舒服就癱在上面當廢人!!!

沒事拉拉筋活動一下也很好

反正以後老到不行的話也是動不了(?)

現在年輕身體放著不動是要幹嘛

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過年後身體本來腫了一圈

最近這樣控制下來

身體感覺比較輕盈回來了

不會那麼沉重

精神也會跟著變好

(身體很沉的話人就是一直想睡覺!)

低GI飲食不用挨餓又可以吃到身體需要的營養

很推薦大家試試看喔!!!

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光泉無加糖鮮豆漿

 https://www.facebook.com/KCPlantMilk/

 

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