SelenaTaiwan筍筍

時間過好快喔

總覺得前不久才背著肉球

現在她就已經在旁邊翻來滾去討奶喝了!!!

生產到現在最熱門的詢問還是懷孕體重怎麼控制

每天被問讓我覺得自己彷彿是孕界的一代霸主(加冕)

趁回憶還沒完全隨奶汁流失趕快來寫不科學孕婦的秘辛好了

有志當美美孕婦的太太們別錯過這篇阿

錯過就要等我下次懷孕了阿!!!!!!(咦)

首先請導播下幾張孕婦寫真~

這懷孕七個月的樣子

此組圖片一出大家唉唉叫說我根本只胖肚子不科學

現在看一看還好像是這樣XDDD

欸我還拜託攝影師幫我把肚子修大一點好不好

實際上去拍的那天

現場的人都罵說銷查某根本是吃飽撐著跑來亂入的吧

因為葵大小姐是個藏肚的孩子

所以媽媽直到七個月都還是一付吃太飽的樣子

然後這組孕婦寫真很任性

妳沒看錯穿的都是新娘禮服哈哈哈

KA婚紗老闆娘就內褲交姐妹淘阿

我說彈性好的禮服通通給我拿出來

闆娘拿出幾件二號禮服(覺得得意所以一定要寫出俺塞進二號的!!!)

她幫我穿得很抖 深怕衣服太緊勒到胎

其實我也被穿得戰戰兢兢啊怕肚子太大撐壞禮服

欸她們家禮服都很貴吼撐壞是要叫我用命賠嗎

看完螢幕前的妳有沒有覺得孕婦寫真就是要穿這種貼的!!!

美死了不是我在講(不然是誰在講)

而且懷孕的時候裸露都變得天經地義啊不會有色情感

高衩衩禮服妳看我穿得多理所當然(抖腳)

大露特露趁現在啊各位孕婦

好啦下一篇再來專寫禮服好了不然這篇會寫不完

總之我孕期如果是像⬆⬆⬆上圖這樣露出上半身

或是像下圖⬇⬇⬇這種便服

出門幾乎都被當成一般民女沒人要讓我路的

有時候也會很挫折吼畢竟懷孕偶爾也想耍耍公主病(?)

到八個月都還像這樣也沒有人要來問一下我的體況

後來心一橫(?)乾脆等生完再公布哈哈哈哈

我還記得在月子中心的時候連絡一個倫敦好朋友

我說我當媽媽了

她說多久了

我說兩個禮拜

她說:"喔那妳剛懷上萬事要小心"

我說"我不是懷上兩個禮拜 我是生完兩個禮拜了"

接著對話框裡面就是髒話漫天飛舞

她一直不願意相信還跨海遙控她媽隔天立刻來月子中心驗貨XDDD

欸要不要這麼驚訝

而且剛公布的時候也是蠻多人以為我去領養小孩的😂😂😂

⬆這張是八個月的孕婦⬆

好的我要來回答大家最愛問的問題了

懷孕胖幾公斤算正常?

欸每次被問到這題都覺得不要挖坑給人跳阿妳們

我如果說十公斤那不是擺明在罵胖超過十公斤的孕婦不正常嗎!!!

官方回答是每個人的體質不一樣

只要媽媽寶寶健康沒有問題就好

那如果是想要出月子立刻就回復產前身材的話呢?

我自己的經驗覺得單胞胎抓在八公斤差不多

(很逼人的答案我知道)

我自己在生產完完全沒有控制飲食的月子狀態下

體重在兩個禮拜內掉了七、八公斤左右

然後就卡住了

然後就卡住了

然後就卡住了

對~因為寶寶帶來的重量大概會在生完兩個禮拜左右代謝掉

於是接著媽媽就知道自己需要減幾公斤了

兩個禮拜後還沒消掉的肉都算妳的!!!!

這是我生完第五天的樣子⬇⬇⬇

肚皮很黑因為我懷孕後期每天都在游泳曬肚皮☀

自然產真的會恢復比較快啦

姐在月子中心根本御醫活招牌

好幾個護士都來問老公要怎麼調身體XDDD

回想姐這一生經常被朋友笑是笨蛋

不過控制孕期體重真是有夠聰明

睡著都會笑醒!!!

生完之後就知道有嬰的日子根本無法減肥啦

月子間就是被當成豬一樣在餵

而且身體根本砍掉重練超虛弱的

所以最好的方式就是懷孕的時候就不要胖太多

控制體重又要夠營養到底怎麼辦?!

我孕期一共胖了10公斤

葵大小姐出生體重超過3000克

這幾張都是我的孕期飲食

看得出來俺都吃很好!!!

控制體重不一定要餓肚子吃寒酸

挑著吃才是最大秘訣

懷孕的時候我算很隨興

基本上就是不菸不酒不吸毒(廢話)其他想吃都吃

每餐我會吃足夠的蛋白質

牛肉、雞肉、蛋都常吃

然後魚肉是優先首選

新鮮的蔬果也要好好補充

唯一減量克制的是"醣類"

份量比例大致如下

蛋白質 : 新鮮蔬果 : 澱粉主食類 2 : 2 : 1

最容易達到這個比例的應該是日式九宮格早餐(但妳如果九格都選烏龍麵如來佛祖也救不了妳)

不然就是歐美派早午餐

澱粉不是不可以吃

是盡量挑有營養的

不要老是吃一些只有熱量沒有養分的東西

我常吃糙米飯啊全麥吐司啊還蠻OK的

如果不是我自己甜食病很重

吃飽正餐常常都還要再來一兩顆麵包

孕期應該可以控制在八公斤吧

我孕前本來就愛吃甜點

一天大概要吃一次

懷孕後更惡化成超愛吃甜😳 每天大概要吃兩次

我只能盡量選分量小一點的

或是跟朋友分著吃 分散業障這樣哈哈哈

然後咖啡我還是有喝

只是喝很~~~淡

美式再加很多熱水

或是拿鐵奶多到變咖啡牛奶那樣

而葵大小姐也用她白拋拋的皮膚證明

吃醬油喝咖啡孩子不會比較黑

因為她媽天天吃她還是很白

除了飲食上用心

我也在懷孕後買了健身房會籍(很上進吧)

運動也是孕期中間很重要的一環

不要以為胎兒會幫妳消耗熱量

基本上胎兒消耗的熱量真的很少

他們需要的是營養素

多吃的熱量都妳自己的!!!

運動不只幫我控制體重

也減緩了孕期的不適

懷孕中期被醫生警告要安胎所以都不敢運動

結果那時候天天晚上都抽筋連吃鈣錠都沒救!!!

反而到後期胎兒夠大不用擔心早產

我開始恢復運動

夜半抽筋的毛病不藥而癒

整個人精神也好很多

腿部也幾乎沒水腫

但到後期肚子真的重

所以交叉機那些器材已經沒辦法負荷

踩一踩就宮縮肚子硬梆梆我自己也會怕

就改成游泳

這一游就游到生產線了哈哈哈

游泳是我強力推薦給各位孕婦的好運動

水的浮力讓肚子變得輕鬆很多

游完整個人~快~樂~得~不得了!!!

對付後期的水腫也超級有效

我每天大概游一個小時

中間有喝不少開水體重居然還可以掉半公斤

(當然都只是水分不是真的變瘦吧)

這幾張照片是預產期當天拍的

對~真的游到預產期

游到社區阿姨們都很害怕我生在泳池裡才罷休XD

那時候真的很享受那種寶寶在肚子裡跟我一起游泳的感覺

現在看照片恍如隔世的感覺

欸我真的肚子有那麼大過喔?!!!!!

這樣的孕期我心情一直都很好

寶寶也完全沒委屈到

不管體重還是健康都很perfect

如果再來一次我會想控制在八公斤!!!

飲食上有點像是低GI飲食法

剛好也可以預防許多孕婦擔心的妊娠糖尿

蛋白質的飽足感比較持久

不像醣類澱粉飽的快餓的也快

反正蛋白質跟碳水化合物每單位的熱量都是一樣的

幹嘛不吃比較營養又飽足比較久的蛋白質

低糖或是無糖的豆漿也是很好的止飢飲料啦

產後媽媽我完全沒有積極瘦身

但已經差不多回復到產前的體重了

因為餵奶的關係常常覺得餓~以女生來說我的食量不小

但是會找時間做一些簡單的肌力運動

寶寶其實也很喜歡看媽媽運動

每次開合跳給葵大小姐看她都會笑

有運動媽媽自己體力也會比較好

不然一天天在擠奶跟家事中消磨

身體會很懶!!!覺得沒力!!!

有寶寶的日子很幸福

想要當漂亮媽媽蠻膚淺的可是對我就是一種動力

我還蠻享受出去被人家說看不出來是產後媽媽的虛榮感!!很爽!!!

懷孕真的不用胖到哪裡去啦

不要再迷信以為孕婦肚子餓都是胎兒想吃

胎兒才不吃那些沒營養的熱量

生完妳就知道大部分都算媽媽自己的!!!

如果要叫我幫妳看孕期飲食也可以啦

反正姐每天都在回答已經習慣了(茶🍶)

用私訊問我比較不會看漏https://www.facebook.com/HelloisSelena/

但是運動的部分

請各位孕妹一定要問妳的產檢醫師

如果有前置胎盤或是其他狀況就不要輕舉妄動喔拜託!!!

各位孕妹一起加油吧

臉書fallow筍包日常➡  https://www.facebook.com/HelloisSelena/

孕婦寫真禮服找KA老闆娘問喔賣溝問我了私訊已爆(專文等我)➡ https://www.facebook.com/KALesNoces/?fref=ts